Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Dengan Cepat
Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Dengan Cepat

10 Cara Mengobati Insomnia Akut (Susah Tidur Kronis) Secara Alami dan Cepat

Posted on

10 Cara Mengobati Insomnia Akut (Susah Tidur Kronis) Secara Alami dan Tradisional

Siapa yang tidak ingin Insomnia? apalagi seseoarang yang selalu beraktivitas di pagi hari. Pasti jawabannya adalah tidak. Jika sesorang mengalami kesulitan pada malam hari saat jamnya untuk istirahat, itu merupakan salah satu gejala sesorang mengalami Insomnia atau umumnya di sebut gangguan pada siklus tidur.kondisi ini jelas sangat merugikan bagi seseorang yang biasanya mengalami tidur cukup dan apalagi seperti yang telah kita sebutkan pada awal kalimat yang merugikan ketika seseorang harus memulai aktivitasnya pada pagi hari, misalnya sekolah dan pergi untuk bernagkat kerja, nah biasanya ngantuk aakan datang pada pagi hari tersebut.

hasilnya jika hal ini terjadi terus menerus prestasi serta produktivitas aktivitas akan menurun. Untuk mengatasi hal ini jangan sembarangan, misalnya saja dengan mengkonsumsi obat tidur secara berlebihan maka akan menimbulkan efek samping ketergantungan obat. Pahami dan lakukan hal menghilangkan insomnia dengan cara yang alami, berikut ada cara untuk penderita Insomnia bisa tidur dengan nyenyak. Karena dengan tidur yang nyenyak ini akan mengembalikan kembali kondisi badan yang bugar pada pagi harinya, dengan istirahat yang cukup pastinya bukan hanya prestasi serta produktivitas menjadi baik, tetapi tubuh kita akan selalu sehat dan terjaga.

Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Dengan Cepat

Kenali terlebih dahulu ciri serta Gejala insomnia

Pada dasarnya untuk mengukur standart ukuran normal seseorang tidak lah sama, karena kebutuhan setiap orang tidak sama. Ada beberapa hal yang tentunya akan berpengaruh terhadap kebutuhan tidur misalnya usia, Gaya Hidup, Kebiasaan, Lingkungan dan juga Pola Makan. Tetapi pastinya dapat memberikan tanda-tanda seseorang mengalami gejala umum dari insomnia tersebut di antaranya adalah.

* Sulit untuk tidur dengan jangka waktu yang cukup Lama.

* Pada malam hari/dini hari terbangun.

* gelisah dam merasa gelisah, ini lah yang menyebabkan terganggunya aktivitas pada siang hari.

Penyebab insomnia

Selain karena kebiasaan terjadinya Insomnia, ada beberapa hal yang bisa menjadi terjadinya insomnia atau sulit tidur. Ini merupakan hal yang umum di alami semua orang dengan jangka waktu yang terlalu lama. Di antaranya adalah sebagai berikut.

* Tempat tidur yang kurang nyaman, dan gaya hidup

* Pengaruh kesehatan

* Kebiasaan aktivitas malam

* Efek samping karena Obat.

Itulah beberapa penyebab dan tanda-tanda bahwa seseoarnga mengalamai Insomnia atau sulit tidur. Nah bagi anda yang ingin menghilangkan gejala yang sulit ini, berikut adalah cara yang efektif untuk mengobati .

Sebenarnya untuk mengobati Gejala Insomnia ini sangatlah mudah, karena anda tak perlu repot minum obat tidur, karena hanya untuk tidur sesaat dan nantinya akan ketergantungan obat, bahaya bukan?. banyak sekali obat Herbal dan alami untuk mengatasi hal ini, dan tentunya tidak perlu memilih obat yang menyebabkan efek samping malah menjadi lebih bahaya, berikut ulasannya.

10 Tips Paling Ampuh Mengobati Insomnia Akut atau Susah Tidur Kronis Secara Alami dan Tradisional

  1. Jadwal kegiatan

catatanPekerjaan memanglah tida bisa di tunda-tunda apalagi pekerjaan tersebut sangat padat, maka dalam hal ini perlunya mengatur waktu dalam menyelesaikan pekerjaan kita, karena dengan mengatur waktu yang secara baik tentunya semua pekerjaan kita tidak akan berntakan dan cepat selesai dan tidak perlu menggangu jam tidur untuk bisa menyelesaikan pekerjaan tersebut. atur waktu dengan membuat jadwal sehari-hari agar tidak mengganggu jam tidur.

  1. Hindari Rokok

rokokTahukah anda, jika merokok dalam 4 jam sebelum tidur akan mengalami sulit untuk tidur. Karena pada Rokok mengandung Zat yang bisa meningkatkan kinerja Otak, nah Zat ini di sebut sebagai Nikotin. Agar seseorang bisa tidur nyenyak maka jauhkan Rokok agar otak tidak di Forsir dan bekerja normal, maka instirahat sesuai waktunya. untuk menjaga agar tubuh sehat terus-menerus maka kata yang paling teapat adalah “Berhenti Merokok”

  1. Hindari Kafein

kopiSelain Zat berbahaya seperti Nikotin yang bisa menyebabkan kinerja otak terforsir dan membuat seseorang sulit tidur, adalah Kafenin yang biasanya tergandung di dalam kopi. Agar sesorang bisa tidur nyenyak, hindarkan minum kopi selama 15 Jam sebelum pergi untuk tidur.

  1. Olahraga

olahragaIni merupakan cara yang paling Ampuh, selain itu banyak sekali manfaatnya bagi tubuh, dengan berolahraga secara teratur akan membantu mengatasi Insomnia, tetapi hindarkan untuk berolahraga sebelum tidur, karena hal ini malah akan menjadi sulit tidur. Jadi waktu yang baik untuk berolahraga adalah 5 Jam sebelum pergi untuk tidur.

  1. Menjauhkan Binatang Peliharaan

Memiliki hewan peliharaan yang tentunya anda sayangi tidak akan membawa kebahagiaan. Karena sebenarnya binatang peliharaan akan membuat anda sulit untuk tidur, apalagi berada di tempat tidur. Karena bulu serta kotorab pada binatang peliharaan tersebut akan mengendap pada tempat tidur akan menyebabkan alergi dan gangguan penyakit lainnya, dan hasilnya akan membuat anda malah sulit untuk tidur dan tidak bisa tidur yang nyenyak.

  1. Rileks, Jangan Banyak Pikiran

Hal yang sering terjadi adalah karena selalu memikirkan oekerjana yang akan membuat anda menjadi stress, lupakanlah sejenak akan hal tersebut ketika ingin melakukan tidur. Pikiran yang terlalu banyak membuat anda akan sulit untuk tidur, apalagi ingin tidur dalam keadaan tenang. Agar insomnia tidak terjadi, simple saja yakni pikirkan hal yang menyenangkan dan rileks, tarik nafas dan keluarkan dari mulut secara perlahan. Ini merupakan cara yang efektif agar anda menjadi Rileks.

  1. Suara Teratur

Pada malam hari, kadang-kadang terdengar suara yang akan menggangu kita tidur, apalagi lokasi rumah kita berada di pinggir jalan. Setiap waktu terdengar suara kendaraan yang lalu lalang pastinya akan mengganggu kita ketika tidur. Untuk mengatasinya adalah dengan mendengarkan music yang pelan, pastikan pendengaran anda nyaman. Misalnya saja dengan mendengarkan Instrument.

  1. Jangan Melihat Jam

Walaupun Jam merupakan alat yang paling penting sebagai penunjuk waktu, tapi dengan adanya Jam di hadapan kita akan mengalami sulit tidur, karena kita akan memikirkan waktu yang semakin dekat dengan pagi. Apalagi jika kita memiliki rencana untuk keesokan harinya, dan memiliki pekerjaan yang harus segera di selesaikan. Dan untuk mengatasi hal ini jauhkan jam tersebut dari pandangan agar lebih rileks.

  1. Matikan Lampu

lampuKarena dengan banyaknya lampu akan membuat otak untuk tetap bekerja walaupun otak kita duah sangat lelah. Hal ini merupakan peristiwa dimana tidur tidak akan menjadi berkualitas, kurang nyenyak dan sering sekali terbangun. Caranya adalah dengan mematikan lampu saat ingin pergi tidur, agar otak beristirahat dan tidak di Forsir.

Mungkin itu adalah beberapa cara yang paling mudah dan efektif agar terhindar yang namanya Insomnia. Namun jika hal tersebut belum mangalami perubahan. Maka solusinya adalah segera pergi ke ke dokter untuk konsultasi, karena sangat bahaya tanpa ada keterangan dokter untuk mengkonsumsi obat sembarangan. Namun apa salahnya cara di atas untuk di coba, karena tidak ada efek samping dan menimbulkan bahaya. Semoga bermanfaat.

Baca Juga :