8 Tips Ini Mampu Mengatasi Masa Sulit Bagi Ibu Hamil

Posted on

8 Tips Ini Mampu Mengatasi Masa Sulit Bagi Ibu Hamil

Ngegas.com – Semakin bertambahnya usia kehamilan, akan lebih sulit lagi dalam menghadapi kehamilan tersebut, banyak sekali para ibu hamil yang di keluhkan salah satunya adalah kenyamanan saat tidur. Ada banyak faktor yang menjadi penyebab utama ibu hamil mengalami kesulitan pada masa kehamilan diantaranya karena perut yang semakin membesar, gerakan yang terlalu aktif di dalam kandungan, rasa tidak enak di daerah diatas perut atau ulu hati dll. Maka dengan bebagai penyebab tersebut para ibu hamil tidak nyaman ketika tidur pada malam hari.

Ketika ibu hamil sering merasakan tidurnya tidak nyaman, kemungkinan ibu hamil akan berfikir, apakah ini mempengaruhi janin yang ada di dalam kandungan? Ibu hamil tak perlu khawatir akan hal ini. beberapa peneliti menyatakan walapun para ibu hamil yang paling ideal adalah banyak istirahat, tetapi kurang tidur pun tidak akan mempengaruhi bayi anda di dalam kandungan.

Bagi anda yang meraskan kurang nyaman dalam menghadapi masa kehamilan, berikut ini ada beberapa tips yang mungkin dapat membantu anda dalam mengurangi masa sulit saat hamil:

1. Posisi Tidur yang Nyaman Menurut Anda

Posisi Tidur yang Nyaman wanita hamil

Faktor utama dalam beristirahat adalah kenyamanannya, untuk menemukan hal semacam ini dengan mencari posisi tidur yang menurut anda nyaman. Posisi tidur saat hamil yang di sarankan adalah dengan miring ke sisi kiri, dengan tidur dalam posisi tersebut akan membantu dalam mengoptimalkan aliran darah yang terdapat oksigen serta nutrisi menuju ke plasenta

2. Mandi Dengan Air Hangat

Mandi Dengan Air Hangat

Mandi dengan menggunakan air hangat selain sebagai terapi rileksasi bagai kebanyakan orang, hal ini pun berlaku untuk para ibu hamil dengan cara membasuh tubuh dengan air hangat kemudian gunakn sabun yang wangi dan segar.

3. Jangan Mengkonsumsi Makanan Dengan Jumlah Banyak Ketika Hendak Tidur

Makanan Dengan Jumlah Banyak

Umumnya para ibu hamil ketika malam hari merasa ingin makan terus, namun kebiasaan tersebut mulai saat ini di Stop. Karena dengan makan dengan jumlah yang besar akan mempengaruhi kenyamanan anda untuk tidur. Namun jika anda belum bisa menghilangkan kebiasaan tersebut bisa dengan menggantinya dengan minum susu hangat.

4. Minum Susu Hangat Sebelum Tidur

Minum Susu Hangat

Seperti yang telah kita bahas pada nomor 3 di atas dengan meminum segelas susu hangat sebelum tidur akan membuat nyaman, kenapa? Karena susu mengandung banyak Asam Amino yang merupakan nutrisi penting dalam meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang akan membantu dalam kenyamanan saat tidur.

5. Mendengarkan Musik Lembut/Intrument

Musik

Ini merupakan cara yang paling umum di lakukan , karena dengan mendengarkan music akan memperoleh ketenangan serta memberikan rasa rileks. Di sarankan untuk memilih lagu yang lembut,tenang  sehingga akan membawa anda untuk tidur nyenyak.

6. Berhubungan Intim

Berhubungan Intim

Dengan melakukan hubungan layaknya suami istri merupakan cara yang terbaik dalam memberikan raas nyaman dan rileks. Namun jika pasangan anda sedang tidak mood, bisa dengan melakukan hal lain seperti memijat dengan lembut yang akan memberikan efek rileks serta perasaan yang bahagia dengan alsan karena perhatian.

7. Melakukan Latihan Tarik Nafas

Latihan Tarik Nafas

Dengan melakukan hal ini secara teratur akan membantu anda dalam mengurangi ketegangan otot serta memberikan efek nyaman. Caranya adalah dengan mencari posisi yang menurut anda nyaman baik duduk, berdiri dan berbaring. Tarik nafas melalui hidung perlahan kemudian tahan sekitar 2-3 deitk lalu keluarkan sedikit demi sedikit lewat mulut. Lakukan hal ini secara rutin.

8. Disela Kesibukan Sempatkan Istirahat

Disela Kesibukan Sempatin Istirahat

Selagi ada waktu kosong pergunakanlah waktu tersebut untuk beristirahat, sehingga badan anda akan tetap bugar.


Nah itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan sendiri di rumah, namun yang perlu di ingat bahwasanya sulit tidur merupakan gangguan yang umum di alami oleh para ibu hamil. Maka cara yang paling ampuh dari tips yang telah di bahas di atas adalah selalu bersabar dalam menghadapi masa-masa kehamilan, jadikan hal ini merupakan moment yang indah dengan menunggu kehadiran yang buah hati.

Lihat Juga Dibawah Ini Informasi Menarik NGEGAS.COM Lainnya :