5 Cara “Yang Benar” Mengatasi Kram Pada Ibu Hamil

Posted on

5 Cara Yang Benar Mengatasi Keram Pada Ibu Hamil

Saat kehamilan merupakan moment yang sangat di tunggu oleh para wanita yang sudah menikah, bahkan ada yang sampai menghabiskan banyak biaya untuk bisa hamil. Sebagai ibu yang baik adalah harus menjaga pola makan, menjaga kesehatan pasalnya seorang wanita yang sedang mengandung sangat rentan terhadap serangan berbagai masalah kesehatan dari yang mual sampai dengan kaki keram bahkan ketika ibu hamil memasuki umur 9 Bulan mengandung biasanya akan mengalami pembengkakan terhadap kaki, tentunya jangan selu mengambil tindakan yang bukan dari saran dokter atau bidan. Namun yang paling umum di rasakan oleh para ibu hamil adalah mengalami keram yang menyebabkan akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Adapun beberapa penyebab dan cara mengatasinya adalah sebagai berikut :

Keram Pada Ibu Hamil

Penyebab Terjadinya Keram Kaki Saat Hamil

Banyak para ahli menyimpulkan bahwa terjadinya keram pada kaki pada ibu hamil yang secara signifikan adalah karena di pengaruhi oleh beberapa perubahan sirkulasi darah pada kaki. Ketika kehamilan tersebut semakin membesar di bagian rahim akan menekan di bagian jaringan Syaraf atau pada pembuluh darah yang menuju pada begian organ kaki yang akan mengakibatkan terjaadinya keram atau tegang otot pada kaki ibu hamil.

5 Cara Paling Ampuh Mengatasi Keram Kaki Saat Kehamilan

Untuk mengurangi rasa keram dan sakit pada persendian bagian otot kaki, cara ampuh yang aman di lakukan oleh para ibu hamil adalah sebagai berikut :

  1. Ketika ibu hamil beristirahat atau tidur, letakan kaki lebih tinggi di bandingkan badan. Para ibu hamil bisa menggunakan bantal atau guling untuk menahan kaki saat menompang.
  2. Lakukan olahraga secara rutin. Pilihlh beberapa olahraga yang menggunakan kaki sebagai medianya. Yang umum dan mudah di lakukan adalah dengan berjalan santai pada pagihari atau sore di sekitaran rumah.
  3. Cara lain yang bisa di lakukan adalah relaksasi dengan menggunakan air hangat, caranya ambil air hangat kemudian masukan ke dalam botol bekas sirup atau lainnya lalu tempelkan pada daerah kaki yang mengalami keram, namun jika air di rasakan panas bisa di kurangi dengan di bungkus menggunakan kain tebal. Cara ini umumdi gunakan sebagai mengurangi bengkak atau memar.
  4. Melakukan pemijatan lembut pada kaki yang keram yang mana ampuh untuk mengurangi rasa tegang otot, ibu hamil pun bisa menggunakan bahan lain untuk pemijatan seperti krim atau lainnya, atau bisa juga menggunakan Kaos kaki sebagai alternative.
  5. Namun cara di atas belum juga membantu di sarankan untuk konsultasi kepada dokter.

Namun bagi para ibu hamil yang belum merasakan keram kaki bisa mengikuti cara Menghindari Keram kaki pada Ibu Hamil Sebagai berikut :

Cara Tepat Untuk Menghindari Kram Pada Kaki

  1. Jangan melakukan menyialangkan kaki dalam waktu yang lama saat berdiri ataupun duduk
  2. Melakukan peregangan otot secara rutin saat siang dan pergi tidur. Caranya dengan melakukan menggerka-gerakan kaki, melipat lutut atau mengayunkan kaki saat dalam posisi duduk di kursi.
  3. Menggerakan pergelangan kakai secara memutar. Yakni dengan cara memutar ke bagian kanan 3 kali dan kekiri lakukan hal yang sama pada bagian kiri.
  4. Lakukan jalan kaki secara rutin setiap hari, namun jika dokter melarang jangan lakukan.
  5. Jangan melakukan perkejaan yang terlalu berat, atau jangan terlalu capek. Pada saat tidur melakukan posisi miring.
  6. Jangan sampai dehidrasi, banyak minum air putih
  7. Untuk relaksasi menadi dengan menggunakan air hangat.

 

Segera Lakukan Cara Diatas Jika Para Ibu Hamil Mengalami Hal Ini 🙂

Lihat Juga Dibawah Ini Informasi Menarik NGEGAS.COM Lainnya :